Dag 18.
Så där nu va ett nytt träningspass avklarat. Träffade min personliga tränare förut i veckan och vi gick igenom massa saker med teknik och så. "uppvärmings" tiden är hur som helst slut nu och jag har börjat köra 3x10, vilket jag ska köra i 3 veckor nu. Efter dom 3 veckorna kommer jag gå över till 3x8. Men ska inte blicka så långt fram i tiden än.
Nu är det 3x10 som gäller vilket betyder att det är dags att slänga på lite extra vikter :) Så till dagens träninspass.
Uppvärmning 12 minuter.
Benböj 7,5kg+7,5kg 2 set sen sista setet drog jag på 10kg+10kg och klarade det galant!
Marklyften körde jag med 10+10kg och det gick jätte bra.
Launches så höll jag mig till vanliga 3 kgs bollen över huvudet.
Sen va det dags för hantelpressen där jag började med 2 10kgs hantlar men det va för lätt så tog tag i 12,5kgs å körde klart dom 2 sista seten, riktigt bra. Sen va det rodden som skulle utföras, höll mig på 13kg där, mycket nöjd med de nya teknikerna. Efter det blev det axlar där jag körde eagle lifts med 4kgs hantlarna. Avslutade med några sit-ups. Mycket bra pass!
Kommentarer
Trackback
