Dag 21 och 22.
Oh snap, glömde slänga in ett inlägg i måndags så får skriva allt nu om jag kommer ihåg. Nu kör vi.
Jag började med en uppvärmning på 10 minuter sen kom:
Benböj: höjde med 2,5kg så 12,5+12,5kg 3x10
Marklyft: 10+10kg 3x10
utfallssteg/lunches, 3kgs boll.
Hantelpress 12,5kg 3x10
Rodd: 16,5kg 3x10
sen några sit-ups.
Sen idag då så blev det 10 minuter uppvärmning och:
Benböj: 10+10kg första setet sen 12,5kg+12,5kg
Marklyft: 12,5+12,5kg 3x10
Lunches: 3kgs boll.
Hantelpress: 12,5kg+12,5kg 3x10
Rodd: 16,5kg 2 set sen testade jag 20kg 1 set.
Hantlar biceps: 1 set 6kgs 2 set 7kgs.
Eaglelifts: 4kgs.
Avslutade med sit-up/crunches 4x12.
Tog en bild när jag började träna och tog en bild idag och jämförde, stor skillnad va det! Alla bilder kommer upp till sommaren :D Kommer bli spännande att se alla i en följd :D!
Kommentarer
Trackback
